Les douleurs mammaires

Vous souffrez de douleurs mammaires
pendant votre cycle ? 
Voici quelques conseils bien-être. 

Femme tasse actessens

LES DOULEURS MAMMAIRES 

(tiraillements, brûlures, hypersensibilité ou sensation de boules dans les seins) durant le cycle menstruel peuvent en faire partie : on estime que 60% à 70% des femmes connaîtront ces symptômes au cours de leur vie.

Serviettes actessens

 

Voici donc quelques conseils qui, nous l’espérons, vous aideront !

Picto 1 

Prenez l’habitude de masser régulièrement vos seins sous la douche pour améliorer la circulation sanguine et lymphatique.

Partez du centre de la poitrine pour remonter jusqu’aux aisselles.
En cas d’inconfort, si les douleurs persistent, vous pouvez envelopper quelques glaçons dans une serviette et appliquer cette compresse pendant une dizaine de minutes sur votre poitrine.

Remplacez vos soutien-gorge à armature ou push-up par de la lingerie plus confortable ou par une brassière.
Vous pouvez même la porter la nuit pour limiter la douleur lorsque vous changez de position dans votre lit. 

Côté alimentation, les noix, l’orge, les germes de blé, l’avocat et les épinards aideront à faire le plein de vitamines E et B6 pour prévenir les seins douloureux.
Limitez les produits industriels, trop salés, trop gras et trop sucrés.
Le magnésium présent notamment dans les légumes verts, les noix, les bananes, l’avocat et le chocolat noir aide à lutter contre la rétention d’eau, donc à réduire la tension au niveau de la poitrine.

Si vous aimez les tisanes et les infusions, optez pour le pissenlit et le fenouil. Rappelons que la consommation d’alcool, caféine et tabac est fortement déconseillée, de même que le sel et le sucre sont à limiter.

N’oubliez pas de vous reposer.
Le stress ne fera qu’accentuer les douleurs.

 

Alors prenez soin de votre corps et surtout…
chouchoutez-vous !