Le gattilier est une plante herbacée vivace appartenant à la famille des Lamiacées. Elle est également connue sous le nom de vitex ou chaste tree en anglais. Le gattilier est originaire d’Afrique et d’Asie, mais il est maintenant cultivé dans de nombreuses régions du monde. On utilise souvent les feuilles, les fleurs et les graines de gattilier pour traiter un large éventail de conditions de santé, y compris les troubles menstruels, la ménopause et les problèmes de prostate.
Les douleurs aux seins, aussi appelées mastodynies par les professionnel·le·s de santé, font référence aux sensations de tiraillement, de tension, de lourdeur ou de brûlure de la zone mammaire. Elles peuvent également s’accompagner d’une impression de gonflement, voire d’une réelle augmentation du volume de la poitrine. Dans ces moments-là, certains soutiens-gorge peuvent même s’avérer trop petits !
La majorité des douleurs aux seins est rythmée par le cycle menstruel – on parle de mastodynies cycliques. Jusqu’à 70% des femmes menstruées s’en plaignent au cours de leur vie. Très fréquentes pendant l’adolescence, ces douleurs sont le plus souvent bilatérales et diffuses. Elles ont tendance à apparaître 1 à 2 semaines avant les règles et à se calmer spontanément dès leur arrivée. Ces sensations désagréables durent généralement entre 4 et 20 jours et se répètent de cycle en cycle. Bien que communes, ces douleurs sont contraignantes et peuvent affecter la qualité de vie (sexualité, sport, sommeil, etc.). Ces symptômes nécessitent même un traitement analgésique dans 15% des cas.
Je souhaite en savoir plus : seins douloureux avant les règles : explications !
Attention, avoir mal aux seins n’est pas systématiquement relié au cycle menstruel. Dans ce cas-là, on parle de mastodynies non-cycliques. Si vous êtes dans cette situation, n’hésitez pas à en parler à votre médecin, gynécologue ou sage-femme.
Plusieurs méthodes naturelles permettent de soulager les douleurs aux seins. A vous de choisir celle qui vous correspond le mieux ! Vous pouvez même les combiner pour renforcer leur action apaisante.
Opter pourne thérapie complémentaire en médecine douce peut aider à soulager les douleurs aux seins. C’est notamment le cas de l’acupuncture abdominale qui peut être envisagée en cas de mastodynies cycliques modérées. L’homéopathie (folliculinum et lachesis mutus) peut aussi être conseillée en cas de douleurs mammaires associées à un syndrome prémenstruel (SPM).
Certaines molécules issues d’ingrédients naturels sont reconnues pour leurs vertus analgésiques, antioxydantes et anti-inflammatoires. À ce titre, le curcuma, l’igname sauvage, les baies de gattilier, les graines de lin et l’arnica permettent de soulager les douleurs aux seins. Non-hormonaux, ces principes actifs sont disponibles sous formes de compléments alimentaires, gels ou crèmes. La consommation de tisanes diurétiques peut également aider réduire les gonflements douloureux de la poitrine dus à la rétention d’eau.
En savoir plus : seins sensibles, quel remède choisir ?
Le froid permet de calmer ponctuellement les fortes douleurs mammaires : placez quelques glaçons dans une serviette ou un gant de toilette et appliquez-les sur votre poitrine pendant 10 minutes maximum.
Pensez aussi à l’automassage de la zone ! A effectuer quotidiennement pendant 15 jours avant les règles, ce geste aide à réduire les mastodynies cycliques. En améliorant la circulation sanguine et le drainage lymphatique, l’automassage vise à atténuer l’œdème responsable des douleurs aux seins.
Besoin de conseils ? Pour réduire les tensions dans les seins, nous vous recommandons la technique suivante :
La crème pour seins sensibles ou douloureux ACTESSENS associe les vertus antalgiques de l’igname sauvage, anti-œdémateuses de l’arnica et les bienfaits du curcuma. Ce soin est à appliquer 1 fois par jour, 10 à 15 jours avant les règles, via un automassage. Cette méthode d’application favorise la pénétration du soin et décuple le pouvoir de ses supers actifs objectivés.
Enrichie en eau thermale, la crème ACTESSENS hydrate en douceur votre poitrine. Naturelle, végane et non-hormonale, sa formule aide à lutter efficacement contre les mastodynies cycliques.
DÉCOUVRIR LA CRÈME ACTESSENS !
En complément de ces méthodes naturelles, certaines habitudes peuvent vous aider à prévenir les douleurs aux seins.
Plusieurs études montrent que le dysfonctionnement physiologique complexe induit par le stress jouerait un rôle dans les mastodynies. Pratiquer des activités de détente pourrait ainsi aider à prévenir et à apaiser les seins douloureux. Yoga, pilates, méditation, poterie, peinture… Vous avez le choix ! Le principal est de prendre soin de vous, de décélérer le rythme et de vous faire plaisir.
Le port de soutiens-gorge trop serrés, non-respirants ou irritants peut favoriser l’apparition de mastodynies. Choisir la bonne taille, opter pour un tissu souple, des matières organiques et éviter les armatures rigides est conseillé. A ce titre les brassières et soutiens-gorge de sport sont idéals. Ces conseils sont d’autant plus pertinents pour les femmes qui ont une forte poitrine, plus sujettes aux douleurs ligamentaires dues à l’affaissement naturel des seins. Enfin, nous vous conseillons de dormir sans soutien-gorge pour éviter de surcompresser vos seins et d’amplifier vos mastodynies.
Si les douleurs persistent, d’autant plus qu’elles sont unilatérales, ou simplement si vous ressentez le besoin d’en parler, n’hésitez pas à contacter votre médecin généraliste, gynécologue ou sage-femme. Il ou elle pourra répondre à l’ensemble de vos questions et vous conseiller à ce sujet.
Dans certains cas, il ou elle vous proposera de modifier votre contraception afin de prévenir et / ou soulager les mastodynies. Ce sera également l’occasion de faire vérifier votre poitrine par le biais d’une palpation préventive. Échanger vous permettra de mieux comprendre l’origine de vos douleurs. Ce temps thérapeutique aidera à faire baisser la pression et pourra même contribuer à réduire les mastodynies !
Sources :
CHVETZOFF, G et NAVEZ, M. 2014. Douleurs mammaires bénignes et douleurs après cancer du sein. . pp. 4.
Devant des mastodynies cycliques : FAITES /NE FAITES PAS. REVUE GENESIS. [Consulté le 6 mai 2022]. Disponible à l’adresse : https://www.revuegenesis.fr/devant-des-mastodynies-cycliques-faites-ne-faites-pas/
ELIA, Dr DAVID, 2021. LES MASTODYNIES CYCLIQUES. . 2021. pp. 92.
Mastodynies (douleurs des seins) – Gynécologie et obstétrique. Édition professionnelle du Manuel MSD [Consulté le 6 mai 2022]. Disponible à l’adresse : https://www.msdmanuals.com/fr/professional/gyn%C3%A9cologie-et-obst%C3%A9trique/troubles-du-sein/mastodynies-douleurs-des-seins
NGÔ, C., SEROR, J. et CHABBERT-BUFFET, N., 2015. Syndrome douloureux mammaire : recommandations. Journal de Gynécologie Obstétrique et Biologie de la Reproduction. décembre 2015. Vol. 44, n° 10, pp. 938‑946. DOI 10.1016/j.jgyn.2015.09.039.
PLU-BUREAU, Geneviève, 2012. Les Mastopathies bénignes. . pp. 61.
TRÄGER, S, 2014. Mastodynies et pratiques non conventionnelles à visée thérapeutique. . pp. 3.
Mastodynies est le terme médical utilisé pour désigner les douleurs aux seins. Aussi appelées mastalgies, ces douleurs mammaires peuvent prendre différentes formes : tensions dans les seins, tiraillements, brûlures, lourdeurs… Ce trouble peut véritablement altérer le quotidien ! 60 à 70% des femmes s’en plaignent au cours de leur vie. Si certaines présentent des mastodynies légères, d’autres souffrent de douleurs plus intenses pouvant nécessiter un traitement analgésique.
Il existe deux catégories de douleurs mammaires :
Si au cours de la majorité de vos cycles menstruels, vos seins sont douloureux avant les règles, il est probable que vous souffriez de mastodynies cycliques. Ces douleurs sont diffuses et touchent les deux seins. Elles apparaissent à la fin du cycle, environ 4 jours avant l’arrivée des règles. Certaines femmes peuvent même avoir la poitrine endolorie jusqu’à 20 jours avant les menstruations, et ce, chaque mois ! Ces douleurs tendent à disparaître dès le 1er jour des règles.
Bien que fréquent, avoir les seins douloureux avant les règles n’en n’est pas moins contraignant ! Lorsque les douleurs sont fortes, elles peuvent impacter la qualité de vie sur bien des aspects : sport, sorties, sexualité… Si ces symptômes vous pèsent, n’hésitez pas à en parler à votre médecin, votre gynécologue ou votre sage-femme. Il ou elle saura vous rassurer et proposer une solution adaptée.
Même s’il n’existe pas encore de consensus quant au « pourquoi » des seins douloureux avant les règles, il semblerait que les variations hormonales soient en cause.
Cependant, le mécanisme qui conduit aux mastodynies est complexe et ne se limite pas aux variations des hormones sécrétées par les ovaires (l’œstrogène et la progestérone). Pour certaines femmes, il peut aussi s’agir d’un comportement spécifique des récepteurs hormonaux ou d’un dysfonctionnement d’autres glandes, comme l’hypophyse ou les surrénales.
Ces perturbations peuvent conduire à une augmentation de la vascularisation des seins, entraînant gonflements, tensions, œdème… Ces phénomènes sont à l’origine des mastodynies.
Le syndrome prémenstruel (SPM) regroupe une multitude de symptômes physiques et psychiques survenant juste avant les règles (de quelques heures à plusieurs jours en amont). Il concernerait 20 à 40% des femmes menstruées. Ces manifestations ont tendance à disparaître à peu près en même temps que l’arrivée des règles. Plus ou moins sévère, le SPM peut avoir un véritable impact sur la vie privée et professionnelle.
Parmi les symptômes recensés, on retrouve, entre autres, des maux de têtes, de la fatigue, un état émotionnel fragile, des maux de ventre, une prise de poids… Et des douleurs aux seins ! Peut-on pour autant systématiquement associer les mastodynies cycliques au SPM ? Eh bien non. Même si elles font partie intégrante du syndrome, plus de 80% des femmes ayant mal aux seins avant les règles ne répondent pas aux nombreux critères du SPM. Il n’est donc pas systématiquement la cause des douleurs mammaires.
D’autres facteurs peuvent augmenter le risque de douleurs aux seins avant les règles :
Même modérées, les seins douloureux peuvent avoir un impact sur la qualité de vie professionnelle, sociale et sexuelle. Bien qu’il soit possible de soulager les douleurs aux seins avant les règles, les solutions ne sont pas toujours connues du grand public. Au même titre que le SPM, ce type de douleurs ne doit pourtant pas être banalisé.
A ce titre, différentes solutions existent :
… qui sont à retrouver dans la crème apaisante pour seins sensibles ou douloureux ACTESSENS. Combinée à un massage de la zone mammaire, son application soulage les mastodynies cycliques ! On vous en dit plus ?
DÉCOUVRIR LA CRÈME ACTESSENS !
Je continue de m’informer ! Seins sensibles : quel remède choisir ?
Sources :
ELIA, Dr DAVID, 2021. LES MASTODYNIES CYCLIQUES. . pp. 92. Accessible à l’adresse suivante : https://www.medwell-institut.fr/wp-content/uploads/2021/10/Livre-lesMastodynies-DavidElia.pdf
CHVETZOFF, G et NAVEZ, M, 2014. Douleurs mammaires bénignes et douleurs après cancer du sein. pp. 4. Accessible à l’adresse suivante : https://www.edimark.fr/Front/frontpost/getfiles/21564.pdf
#PayeTonCycle : C’est quoi le syndrome prémenstruel ? ⋅ Inserm, La science pour la santé, 2021. Inserm. Disponible à l’adresse : https://www.inserm.fr/c-est-quoi/payetoncycle-cest-quoi-le-syndrome-premenstruel/
ROUSSET-JABLONSKI, C et FRACASSI, L, 2014. Mastodynies cycliques. pp. 5. Accessible à l’adresse suivante : https://www.edimark.fr/Front/frontpost/getfiles/21563.pdf
Seins sensibles, douleurs, lourdeurs, élancements, brûlures… Il existe de nombreuses manières de décrire les mastodynies. Provenant du grec « mastós », ce terme utilisé par les médecins fait référence aux douleurs localisées dans la poitrine. Légères, modérées ou intenses, elles touchent généralement les deux seins et apparaissent le plus souvent en période prémenstruelle. Ces douleurs cycliques touchent 60 à 70% des femmes adultes, sans être systématiquement associées aux autres symptômes du syndrome prémenstruel (SPM).
Bien que courantes, ces douleurs peuvent avoir des répercussions sur la qualité de vie, la pratique d’une activité physique ou la sexualité. Différents remèdes permettent d’apaiser les seins sensibles et de réduire l’impact de ces douleurs au quotidien.
Je souhaite en savoir plus ! Seins douloureux avant les règles, explications
Il existe également des mastodynies non-cycliques et / ou unilatérales. Dans ces cas-là, n’hésitez pas à en parler avec votre professionnel·le de santé.
Porter des sous-vêtements mal ajustés peut être à l’origine de douleurs mammaires. Pourtant, sans le savoir, de nombreuses femmes ne portent pas un soutien-gorge adapté à leur poitrine. Bien connaître votre taille et opter pour une lingerie en tissu non-irritant (coton, microfibre) peut aider à protéger les seins sensibles.
Pour les femmes ayant une forte poitrine, faire le bon choix de soutien-gorge est d’autant plus important. En effet, un grand bonnet favorise le phénomène de ptôse à l’origine de douleurs ligamentaires (pour vulgariser, il s’agit d’un affaissement plus ou moins important de la poitrine). Dans ce cas, le port de soutiens-gorge de sport peut permettre de soulager les douleurs aux seins grâce à leur pouvoir de contention.
Avoir mal aux seins peut être un effet secondaire d’un contraceptif oestro-progestatif ou d’un traitement hormonal de substitution (THS) mal adaptés. Parler de vos douleurs à votre médecin, gynécologue ou sage-femme lui permettra de déterminer leurs causes et de revoir votre contraception ou THS en conséquence.
Ce rendez-vous sera aussi l’occasion de faire pratiquer une palpation préventive de vos seins. Votre professionnel·le de santé pourra enfin vous prescrire des examens complémentaires si nécessaire.
Lorsque l’on ressent de l’anxiété et que simultanément, on a mal aux seins, il peut-être difficile de savoir si ce sont les douleurs qui nous stressent ou si c’est le stress qui favorise les douleurs. Quoi qu’il en soit, parler des craintes liées à vos douleurs peut aider à faire baisser la pression. Par ailleurs, certaines activités destinées à mieux gérer le stress peuvent avoir un impact positif sur les mastodynies (sport, yoga, sophrologie etc.).
Certaines thérapies complémentaires proposées en médecine douce peuvent être pertinentes pour soulager les seins sensibles ou douloureux. C’est par exemple le cas de l’acupuncture ou de l’homéopathie.
En complément des conseils apportés par votre médecin, gynécologue ou sage-femme, l’utilisation de certains ingrédients naturels peut aider à soulager les douleurs mammaires. Curcuma, arnica, igname sauvage… Plusieurs études scientifiques citées en fin d’article démontrent les vertus à la fois anti-oxydantes, anti-inflammatoires et analgésiques de ces ingrédients.
La crème pour seins sensibles ou douloureux ACTESSENS associe les vertus antalgiques de l’igname sauvage, anti-œdémateuses de l’arnica et les bienfaits du curcuma. La combinaison de ces actifs objectivés permet à la fois de soulager les douleurs et d’hydrater en douceur votre poitrine. Naturelle, végane et non-hormonale, la formule de la crème ACTESSENS est particulièrement pertinente en cas de mastodynies cycliques.
Ce soin s’applique une fois par jour, 10 à 15 jours avant les règles. Combinée à un massage de la zone mammaire, la crème ACTESSENS favorise la circulation sanguine et met en action les super actifs qui la composent !
DÉCOUVRIR LA CRÈME ACTESSENS !
Sources :
ELIA, Dr DAVID, 2021. LES MASTODYNIES CYCLIQUES. . pp. 92. Accessible à l’adresse suivante : https://www.medwell-institut.fr/wp-content/uploads/2021/10/Livre-lesMastodynies-DavidElia.pdf
CHVETZOFF, G et NAVEZ, M, 2014. Douleurs mammaires bénignes et douleurs après cancer du sein. . pp. 4. Accessible à l’adresse suivante : https://www.edimark.fr/Front/frontpost/getfiles/21564.pdf
Van Die MD, Burger HG, Teede HJ, Bone KM. Vitex agnus-castus extracts for female reproductive disorders: a systematic review of clinical trials. Planta Med 2013 ;79(7) :562-75
Goss PE, Li T, Theriault M, Pinto S, Thompson L. Effect of dietary flaxseed in women with cyclical mastalgia. Breast Cancer Res Treat 2000 ;64 :49.*
Sugawara J, et al. Effect of endurance exercise training and curcumin intake on central arterial hemodynamics in postmenopausal women: pilot study. American journal of hypertension. 2012;25(6):651-6.
Sabetkasaei M, et al. The study of the neuroprotective effects of curcumin, against homocysteine intracerebroventricular injection –induced cognition impairment and oxidative stress in the rat. Physiology and Pharmacology. 2009 ;13(3) :328-39.
Khayat S, et al.Effect of curcumin on premenstrual syndrome symptoms: a double-blind randomized clinical trial. Journal of Nursing and Midwifery Urmia Uni – versity of Medical Sciences. 2016 ;13(11) :935-44.
Klaas CA, Wagner G, Laufer S, et al. Studies on the anti-inflammatory activity of phytopharmaceuticals prepared from Arnica flowers. Planta Med. 2002; 68:385–391.
Gros, petits, en forme de poire ou de pomme, adolescents ou matures… il y a autant de types de seins que de femmes. Le seul point commun est que la peau y est très fine, fragile, davantage que sur certaines zones du visage, car pauvre en glandes sébacées.
En ce qui concerne les soins, Il convient de prêter à son décolleté la même attention qu’à son visage ! Si la première chose à faire est d’assurer une bonne hydratation, il est aujourd’hui possible de soulager tout en hydratant.
Explications.
Composée à 100% d’ingrédients d’origine naturelle, la crème Actessens apaise et soulage les tensions et douleurs mammaires. Les tests ont démontré un taux de satisfaction de 90 % sur les critères d’efficacité, de texture et d’hydratation de la peau. Son efficacité tient de sa formule qui combine 4 « super actifs » objectivés : l’igname, le curcuma, l’arnica montana et l’eau thermale au pH adapté à la peau fragile du sein.
Ses composants ont été sélectionné avec soin pour leurs effets :
L’Arnica Montana :
pour son action anti-inflammatoire et anti-œdémateuse, qui agit directement sur les douleurs et les tensions.
L’eau thermale :
avec une source spéciale qui respecte le pH de la peau particulièrement fine et fragile au niveau des seins, associée à l’absence totale de micro-organisme ou de bactérie, laisse la peau douce et hydratée.
L’igname sauvage encapsulé :
cette racine africaine est connue pour son principe actif la diosgénine, substance naturelle très proche des hormones produites par l’ovaire. Grâce à un procédé unique, il libère ses micro-capsules lors de l’application de la crème et permet une diffusion uniforme sur la peau.
Le curcuma :
cette épice est connue depuis des siècles pour les propriétés préventives et thérapeutiques de sa substance active, la curcumine. Son action
anti-inflammatoire et anti-oxydante très précieuse, lutte contre les phénomènes de perméabilité capillaire, d’inflammation et de congestion.
L’arnica est une plante des montagnes d’Europe et d’Amérique, utilisée depuis le Moyen Âge pour ses nombreuses propriétés médicinales.
L’arnique des montagnes (Arnica Montana) est un puissant anti-inflammatoire. Elle est déclinée sous différentes formes : gel, crème, pommade, toutes sont utilisées pour calmer les douleurs liées à des traumatismes, sources d’inflammation ou d’hématomes etc.. ; Ce qui explique son utilisation très apprécié par les sportifs, pour atténuer leurs douleurs musculaires, articulaires et ligamentaires.
Découvrez les autres ingrédients qui composent notre crème révolutionnaire !
Cette plante en provenance d’Asie du Sud, est majoritairement utilisée en cuisine sous forme d’épice.
Mais le curcuma est également utilisé en médecine traditionnelle indienne en raison de ses nombreuses vertus anti-oxydante et anti-inflammatoire. C’est depuis les années 1970, que de nombreuses recherches ont été initiées, afin d’en apprendre plus sur cette épice et les multiples pouvoirs qu’elle renferme.
Il possède des propriétés pour lutter contre la dégénérescence cellulaire, provoquée par le stress oxydatif.
Ce qui nous intéresse plus particulièrement, c’est la capacité de cette plante médicinale à calmer les inflammations.
Lorsque son utilisation est localisée, son action purificatrice va agir sur la zone souhaitée plus précisément, en apportant de nombreux anti-oxydants, qui vont permettre au sang de circuler plus efficacement, et donc d’apporter tous les nutriments nécessaires au soulagement des zones sensibles à traiter.
Si nous avons ajouté cette huile essentielle à la composition de notre crème, c’est pour exploiter au mieux ses vertus anti-inflammatoires afin de soulager vos douleurs aux seins efficacement et rapidement.
Découvrez les autres ingrédients qui composent notre crème révolutionnaire !
Il existe différents types d’igname, consommés majoritairement comme légume-racine à travers le monde car ils sont riches en amidon.
C’est à partir d’un extrait de racine de Dioscoréa villosa qu’ACTESSENS récupère son actif la diosgénine.
Au Mexique, l’usage traditionnel date du temps des Aztèques. Ils l’utilisaient comme antalgiques dans le traitement des rhumatismes et comme analgésique local.
En Amérique centrale, il était réservé aux troubles menstruels.
L’igname encapsulé contenu dans la crème, associé aux autres principes actifs soulageront vos seins sensibles.
Découvrez les autres ingrédients qui composent notre crème révolutionnaire !
Utilisée dans de nombreuses crèmes beauté et cosmétiques de marques à la renommée internationale, l’efficacité et les bienfaits de l’eau thermale ne sont plus à prouver.
Retour sur l’histoire de cette eau qui traverse les âges et les civilisations !
L’eau thermale n’est pas une eau comme les autres, c’est une « super-eau » !
En effet, pour être considérée comme thermale, celle-ci doit répondre aux nombreuses exigences de la réglementation nationale basée sur le code de la santé publique. En plus d’être fortement chargée en minéraux et oligoéléments, elle doit notamment être d’origine souterraine et protégée de tout risque de pollution. Bien entendu, ces propriétés médicinales, ces « supers pouvoirs », doivent être reconnus par l’Académie Nationale de Médecine.
Bien que l’utilisation de l’eau thermale thérapeutique, au travers du thermalisme actuel, fasse partie de l’histoire récente, c’est à l’ère Romaine que les premières sources furent identifiées pour leurs vertus curatives.
À cette époque, la pratique thermale était plutôt récréative que médicale, mais il n’empêche que nombre de stations thermales actuelles sont implantées sur les sites des anciens thermes romains.
Très nombreuses en France, toutes les stations thermales possèdent des eaux uniques très spécifiques qui permettent de soigner des affections précises : problèmes de peau (rougeurs, irritations, sécheresse, eczéma), douleurs articulaires, soins de l’appareil digestif, etc.
Ce caractère unique de chaque eau thermale est lié à leur origine géographique, et au terroir dans lesquels les sources jaillissent. Bien que la totalité du mystère ne soit pas encore percé, les scientifiques peuvent affirmer aujourd’hui que les propriétés de l’eau thermale proviennent de l’environnement naturel souterrain dans lequel l’eau se trouve.
Riche en divers minéraux et nutriments, la composition unique de l’eau que nous utilisons dans la formule de notre soin dédié aux femmes confère à la crème le pouvoir de rééquilibrer le pH de la peau, d’accélérer sa régénération, de retarder son vieillissement, et d’entretenir sa tonicité.
Découvrez les autres ingrédients qui composent notre crème révolutionnaire !